Dieta del buen humor: Todo lo que necesitas para mejorar tu vida

Dieta del buen humor ¿Ya la conoces? Mucho se habla del impacto que la buena actitud, el autoestima, e incluso, la esperanza tienen sobre la salud. Pero, ¿Sabías que algunos alimentos pueden mejorar tu estado de ánimo? ¡Sí! Hoy traemos excelentes noticias para los amantes de la buena comida. Diversos estudios han demostrado que nuestra disposición de ánimo también está relacionada con los nutrientes que, a través de la alimentación, llegan a nuestro organismo.

Cada día son más los estudios que buscan establecer una relación de cómo nuestros hábitos alimenticios afectan, más allá de nuestra salud física, a nuestro estado emocional. Y, en este artículo te contaremos la razón por la que ciertos alimentos, debido a su composición nutricional, parecen favorecer nuestro buen humor.

Nutrición emocional, consciente y responsable

Lo que comemos, indudablemente, tiene impacto sobre cómo nos vemos, cómo nos sentimos, qué tanta energía tenemos y en nuestra salud en general. Esa es una realidad no debatible de la que mucho se ha hablado… Pero ¿Qué tanto sabemos del tipo de alimentación que influye en nuestro estado de ánimo?

Este fenómeno se debe a que alimentos como el plátano, la avena, el pescado, el chocolate oscuro, el aguacate, el hongo shiitake, los huevos y algunos granos contienen aminoácidos, vitaminas del grupo B (como B1, B6 y B9), minerales como el magnesio y otras sustancias relacionadas con la activación de lo que llamaremos “nutrición emocional, consciente y responsable” puesto que ayudan a reforzar el sistema nervioso, evitan bajones en el estado de ánimo e incrementan nuestros niveles de endorfinas.

5 alimentos que te harán feliz

Estos son los 5 alimentos que debes incluir en tu despensa desde ya para mejorar tu estado de ánimo y reforzar tu salud de forma natural:

Plátano

Delicioso, nutritivo, fácil de digerir y con cero contenido de grasa ¿Cómo no amar a esta joya de la naturaleza? El plátano es una fruta rica por su sabor, por sus niveles de potasio, fibras y vitaminas. También es un alimento aliado para reducir la fatiga e incluso los cólicos premenstruales. Entre sus tantos beneficios también encontrarás que facilita los procesos de aprendizaje poniéndonos más alerta. Específicamente qué los hace tan especiales: Contienen triptófano que ayuda a incrementar la producción de serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad.

Aguacate

Esta exquisita pulpa cremosa es una extraordinaria fuente de magnesio y potasio. Además de ser versátil por permitirnos incluirla en diversas preparaciones, aporta antioxidantes y fibras. De hecho, su papel más resaltante en nuestra dieta del buen humor, es el contenido de vitamina B6 esencial para mantener un buen estado anímico.

Avena

Así como otros cereales integrales, la avena aporta y distribuye las porciones de energía que necesitamos durante todo el día, previniendo bajones anímicos como consecuencia de agotamiento, cansancio o fatiga. ¡No más estrés! Así mismo, este súper cereal posee ácidos grasos poliinsaturados, aminoácidos, vitaminas del grupo B y magnesio esenciales para el buen funcionamiento de nuestras neuronas.

Hongo Shiitake

Cuando de nutrición se trata, no podemos dejar de resaltar las maravillosas propiedades del Hongo Shiitake, base de nuestra Mykofarina®. Gracias a su contenido de potasio, permite el correcto flujo de comunicación entre los nervios y los músculos evitando el agotamiento, la fatiga, los calambres. Así mismo permite que el organismo se adapte fácilmente a situaciones de estrés obteniendo sensación de calma. Así también, su postura en la dieta del buen humor, viene dada por su contenido de vitaminas pertenecientes al grupo B, importantes para la formación de glóbulos rojos y para el funcionamiento del sistema nervioso.

Pescados

Los frutos de mar como el atún, salmón, trucha, sardinas y anchoas pueden ser un excelente antidepresivo, gracias a su contenido de ácido graso llamado EPA (Ácido Eicosapentaenoico) nutriente que ayuda a combatir trastornos de ansiedad, trastornos del sueño y sentimiento inexplicable de tristeza.

Sensación de bienestar y relajación

Opta por… Cocina al vapor antes que por cocciones fritas, batidos o jugos de frutas naturales sin añadir azúcar procesada, agua antes de gaseosas, té caliente en lugar de fríos. Para la ansiedad una buena opción son los frutos secos. Las caminatas y sonreir también ayuda.

Ya sabes ¡barriga llena, corazón contento! Esperamos que esta información sea útil para ti, tus amigos y familiares. Recuerda que lo bueno se comparte. ¡Multiplica tu bienestar!